EINZEL TRAINING 

Bei einem Einzeltraining werde ich anhand Deines Fitnesszustandes auf Deine ganz persönlichen und individuellen Wünsche eingehen.
Ich erarbeite ein auf Dich maßgeschneidertes Trainingskonzept.
Trainingsort (zu Hause oder in der freien Natur) und Trainingszeit werden ganz individuell vereinbart.

Erstgespräch:

Wir setzen uns gemeinsam zusammen und Du hast die Möglichkeit, mir persönlich von Deinen Wünschen und Motivationen zu erzählen. Wenn Du das Gefühl hast, bei mir gut aufgehoben zu sein und die Chemie stimmt, sorge ich anschließend gerne dafür, Dir diese mit einem individuellen Konzept zu erfüllen.

Fitness Test

Stärken, Schwächen, Leistungslevel
Beim ersten Termin mache ich zunächst eine Anamnese und teste Deine Stärken und Schwächen innerhalb eines Fitness Tests.

Individuelles Vitalitätsprofil
Hast Du den Wunsch ein individuelles Vitalitätsprofil von Dir erstellen zu lassen, dann empfehle ich das Cardioscan Testsystem:
Dies beinhaltet im Einzelnen: Die Analyse des Herz- und Stresslevels, des Stoffwechsels, der Körperzusammensetzung und des Lebensstils.
Hier kannst Du auch einzelne Module auswählen. Es ist sinnvoll, wenn Du die einzelnen Messwerte genau bestimmen möchtest, so dass wir dann gemeinsam schauen, wo Du stehst und an welchen Parametern wir drehen können.

Ernährungsberatung

Du bist was Du isst

Lauftraining / Laufschule

Basics, Tipps und Tricks
Ich korrigiere und achte auf die Details: auf den aufrechten Oberköper, auf die angewinkelten Armen, auf den Kniehub, den Aufsatz der Füße, die Streckung der Beine und, und, und. Erlebe ein neues Laufgefühl.

Bodyshaping

Du willst einen definierten Körper mit sportlichen Konturen? Ich erarbeite mit Dir auf Dich maßgeschneiderte Übungen,
die Du einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.

Krafttraining/ Funktionstraining

Drinnen oder draußen
Mit Eigengewicht und oder kleinen Hilfsmitteln

Schwimmen

Erlernen – und Verbessern von Kraul- und Brustschwimmen
Du erlernst Step by step die Grundlagen des Kraul- und Brustschwimmens.
Wenn Du die Grundlagen bereits beherrscht, feilen wir an Deiner Technik.

Marathon

Vorbereitung und Begleitung
Der Marathon ist die Königsdisziplin des Laufsports – hier gilt es über mehr als 42 Kilometer durchzuhalten und dranzubleiben. Klingt unmöglich? Mit einer guten Vorbereitung ist alles möglich. Je nach Lauferfahrung stecken wir gemeinsam ein Ziel. Ziele können sein:
Am Stück 5 , 10, 21, oder 42 Kilometer laufen.

Triathlon

Ich betreue Dich bei Deinen Vorbereitungen auf Deinem ersten Triathlon.
Mein Ziel: Du läufst mit einem Lächeln durchs Ziel und wirst mit einer Medaille belohnt. ACHRUNG: Triathlon macht süchtig...;.)

Achtsamkeit und Entspannung

Gezielte Entspannungsübungen, die regelmäßig für den Alltag genutzt werden können und Stress reduzieren.

Fit für die Piste

Ich zeige Dir die „Best Of Skiskills“, die Dich fit für den Aprés Ski machen...
Speziell zum Skilaufen ist es vorteilhaft, die sportartspezifischen Elemente zu trainieren, wie Schnellkraft, Ausdauer , Kraftausdauer etc.

BeachVolleyball
Du suchst für Dein Team oder als Einzelperson ein paar Anregungen, um noch mehr Spaß im Sand zu haben. Oder willst einfach topfit sein für das nächste Match. Ich kenne da ein paar Tricks.

Sportpartner

Du suchst eine sportliche Begleitung?
Gemeinsam machen wir beispielsweise Ausflüge mit dem Rennrad (falls nicht vorhanden, wird gestellt) oder wir Laufen gemeinsam
Dabei erkunden wir die schönsten Strecken in Hamburg und Umgebung